星期

一

二

三

四

五

日期

11 月 17 日

11 月 18 日

11 月 19 日

11 月 20 日

11 月 21 日

品項

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

主食

白米飯

250～300

紫米飯

250～300

麵食

250～300

麥片飯

250～300

糙米飯

250～300

主菜

壽喜燒 豆腐

100

黃金烏 魚堡

   60

肉羹麵

300

麻油雞

95

泰式打 拋肉

85

副菜

歐姆炒 蛋

80

蘑菇肉 片

90

十三香 雞腿排

100

海帶三 絲

85

小瓜鮮 燴

85

蔬菜

翠綠油 菜

85

薑汁蚵 白菜

85

翠綠青 江菜

85

有機小 松菜

85

蒜香高 麗菜

85

湯

牛蒡玉 米湯

250

冬菜鴨 湯

250

烤地瓜

80

南瓜濃 湯

250

總匯小 火鍋

250

水果

水果

1

營養分析

高中生

高中生

高中生

高中生

高中生

全穀雜糧(份)

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

豆魚蛋肉(份)

2.0

2.1

2.4

2.3

2.1

蔬菜類(份)

1.5

1.9

1.5

1.5

2.0

水果類(份)

0.0

0.0

1.0

0.0

0.0

油脂與堅果

種子類(份)

2.5

2.5

2.5

2.5

2.5

乳品類(份)

0.0

0.0

0.0

0.0

0.0

醣類(%)

52

52

54

50

52

蛋白質(%)

16

16

16

17

16

脂質(%)

32

32

30

33

32

熱量(大卡)

635～725

651～742

724～814

656～747

654～745

鈣(mg)

303

303

304

303

305

鈉(mg)

997

997

997

997

999

膳食纖維(g)

5

6

5

5

6