星期

一

二

三

四

日期

10 月 6 日

10 月 7 日

10 月 8 日

10 月 9 日

品項

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

主食

白米飯

250～300

麵食

250～300

燕麥飯

250～300

主菜

親子丼

95

麻醬麵

350

紅燒蹄 膀

100

副菜

避風塘 豆干

80

滷雞腿

100

碧玉葫 蘆

90

蔬菜

翠綠油 菜

85

蒜香空 心菜

85

有機黑 葉白菜

85

湯

蔬菜五 行湯

250

日式味 噌湯

250

榨菜肉 絲湯

250

水果

水果

1

營養分析

高中生

高中生

高中生

全穀雜糧(份)

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

豆魚蛋肉(份)

3.0

2.4

2.0

蔬菜類(份)

1.5

1.5

2.2

水果類(份)

0.0

1.0

0.0

油脂與堅果

種子類(份)

2.5

2.5

2.5

乳品類(份)

0.0

0.0

0.0

醣類(%)

47

54

53

蛋白質(%)

18

16

16

脂質(%)

35

30

31

熱量(大卡)

708～798

724～814

652～742

鈣(mg)

304

304

304

鈉(mg)

997

996

997

膳食纖維(g)

5

5

6