星期

一

二

三

四

五

六

日期

9 月 8 日

9 月 9 日

9 月 10 日

9 月 11 日

9 月 12 日

9 月 13 日

品項

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

主食

白米飯

250～300

小米飯

250～300

米食

250～300

十穀飯

250～300

糙米飯

250～300

主菜

壽喜燒 豆包

90

黑胡椒 豬柳

100

嘉義雞 肉飯

350

蒙古炒 肉

85

咖哩雞

100

副菜

三蔬炒 蛋

85

黃金蕈 菇絲瓜

90

滷雙味

80

螞蟻上 樹

95

客家小 炒

70

蔬菜

有機空 心菜

85

薑汁蚵 白菜

85

蒜拌地 瓜葉

75

翠綠青 江菜

85

翠綠油 菜

85

湯

黃瓜鮮 菇湯

250

金針什 錦湯

250

關東煮 湯

250

青菜豆 腐湯

300

鮮菇湯

250

水果

水果

1

營養分析

高中生

高中生

高中生

高中生

高中生

全穀雜糧(份)

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

豆魚蛋肉(份)

2.5

2.2

2.6

2.2

2.4

蔬菜類(份)

1.7

1.9

1.5

1.8

1.5

水果類(份)

0.0

0.0

1.0

0.0

0.0

油脂與堅果

種子類(份)

2.5

2.5

2.5

2.5

2.5

乳品類(份)

0.0

0.0

0.0

0.0

0.0

醣類(%)

49

51

53

51

50

蛋白質(%)

17

17

16

17

17

脂質(%)

33

32

31

32

33

熱量(大卡)

676～767

659～749

739～829

657～747

664～754

鈣(mg)

306

304

304

304

305

鈉(mg)

997

999

996

998

997

膳食纖維(g)

5

6

5

6

5

附註：每份重指熟重可食量。本營養分析表不含調味料。