星期

一

二

三

四

五

六

日期

10 月 28 日

10 月 29 日

10 月 30 日

10 月 31 日

11 月 1 日

11 月 2 日

品項

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

主食

白米飯

250～300

紫米飯

250～300

米食

250～300

蕎麥飯

250～300

糙米飯

250～300

主菜

三杯麵 腸

80

麻油肉 片

85

泡菜炒 飯

300

泰式酸 辣魚

75

日式照 燒雞

100

副菜

培根炒 蛋

85

嫩炒海 帶根

85

韓式炸 雞

90

佛跳牆

95

瓠瓜什 錦

95

蔬菜

有機小 松菜

85

薑汁蚵 白菜

85

蒜香空 心菜

85

翠綠青 江菜

85

翠綠油 菜

85

湯

冬瓜粉 圓湯

250

黃瓜魚 丸湯

250

韓風大 醬湯

250

玉米蛋 花湯

250

牛蒡養 生湯

250

水果

水果

1

營養分析

高中生

高中生

高中生

高中生

高中生

全穀雜糧(份)

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

豆魚蛋肉(份)

2.2

2.2

2.4

2.5

2.0

蔬菜類(份)

1.5

2.1

1.6

1.5

1.9

水果類(份)

0.0

0.0

1.0

0.0

0.0

油脂與堅果 種子類(份)

2.5

2.5

2.5

2.5

2.5

乳品類(份)

0.0

0.0

0.0

0.0

0.0

醣類(%)

51

52

54

49

52

蛋白質(%)

17

17

16

17

16

脂質(%)

33

32

30

34

31

熱量(大卡)

650～740

664～754

727～817

671～762

645～735

鈣(mg)

306

304

305

307

304

鈉(mg)

999

996

998

998

996

膳食纖維(g)

5

6

5

5

5

附註：每份重指熟重可食量。本營養分析表不含調味料。