星期

一

二

三

四

五

日期

1 月 13 日

1 月 14 日

1 月 15 日

1 月 16 日

1 月 17 日

品項

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

名稱

每份重

(g)

主食

白米飯

250～300

小米飯

250～300

麵食

250～300

紫米飯

250～300

糙米飯

250～300

主菜

沙茶油 豆腐

90

京醬鴨 丁

100

義大利 麵

350

麻油雞

95

泡菜燒 肉

95

副菜

歐姆炒 蛋

80

金沙結 頭菜

80

烤雞塊

120

鐵板豬 柳

100

腰果玉 米

75

蔬菜

翠綠青 江菜

85

蒜香高 麗菜

85

翠綠油 菜

85

有機荷 葉白菜

85

蒜香菠 菜

85

湯

紅豆烤 奶

250

金針什 錦湯

250

羅宋湯

250

好彩頭 湯

250

黃瓜豆 皮湯

250

水果

保久

水果

1

營養分析

高中生

高中生

高中生

高中生

高中生

全穀雜糧(份)

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

5.0～6.0

豆魚蛋肉(份)

2.0

2.1

2.5

2.2

2.0

蔬菜類(份)

1.5

1.7

1.5

2.0

1.6

水果類(份)

0.0

0.0

1.0

0.0

0.0

油脂與堅果 種子類(份)

2.5

2.5

2.5

2.5

2.5

乳品類(份)

0.0

0.0

0.0

0.0

0.0

醣類(%)

52

52

53

51

52

蛋白質(%)

16

16

16

17

16

脂質(%)

32

32

31

32

32

熱量(大卡)

635～725

647～738

731～822

662～752

637～727

鈣(mg)

304

303

303

303

301

鈉(mg)

998

997

999

996

998

膳食纖維(g)

5

5

5

6

5